災害や停電に備えて 非常用持ち出し袋とローリングストックボックスを作る
今週のお題「わが家の防災対策」
こんにちは。かもめです。
今週の日本は、激動の一週間でしたね！
火曜日は台風21号、木曜日は北海道地震。
テレビの画面がずっとL字だった気がします。
我が家は大阪北部、台風の被害が割と大きい地域でした。
住んでいるマンションの建物自体は無事でしたが、1日弱停電しました。
大きい震災で被災した方と比べたら1日停電したくらい大した事はないけど、電気がないだけで凄く不安になりました。
停電した時点ではいつ復旧するのかわからないし。
マンションに住んでいるので停電すると自動的に断水になるので、水も不便になります。
停電・断水になって初めて用意していた非常用袋のクオリティの低さに気付きました。
これを機に非常用袋と非常用ボックスの2つを用意していく事にしました。
非常用袋の中身の見直し
これまでも非常用袋は一応作っていました。
本当はリュックが望ましいけど、余っているものがないので手提げのカバンで、「非常用袋にいれるものリスト」に載っているアイテム全ては入っていなくて、飴とかあったら落ち着くかなーとか適当に思うものを入れていました。
まだ子供のいない時に用意したものなので、全く子供仕様になっていませんでした。
今年の6月の大阪北部地震の時に非常用袋を見直し、まず手提げカバンからリュックに変えました。
母子手帳の定位置を非常用袋の中にし、おむつや寒い季節だったときの為に冬服を入れ、500mlの水をいくつもいれ、前よりは少しバージョンアップ。
今回の停電時に、出番だ！と非常用袋を開きました。
まず懐中電灯！
付けてみると、光が弱ーい‼
私が小学生の時から持っている懐中電灯、付けて確認したことはありませんでした。
今はLEDという優れたモノがあるのに、うちの懐中電灯は黄色い優しい光でした(泣)
懐中電灯はもう1つ、なんとなくスペアで買った百均のミニライト、こちらはLEDなので明るいはず！
…電池が入っていませんでした。
大丈夫、電池も非常用袋に入っています。
…単3か単4かよくわかりません。
凄くまごつきました。
次にスマホの充電ですが、停電になる前に念の為に充電はしていました。
夫はモバイルバッテリーを持っているけど、私は乾電池式の古いものしかもっていません。
モバイルバッテリーだって停電が長引けば使えなくなるし、スマホの充電もできてLEDランタンも付いた手回しラジオが欲しい！
今は私より必要な人が沢山いると思うので、ほとぼりが冷めたら絶対に買います！
ほかにも非常用袋に入っているべき軍手やアルミブランケット、簡易トイレ、筆記用具、ライター、小銭など、入っていない物が色々ありました。
非常用袋は買うべき？
そもそも自分で用意するより、セットの物を買ってしまったほうが良いのではないか？
セットは1万円以上するものが多いけど、自分で色々買い揃えてもそのくらいしそう…。
セットか自分で買い揃えるか、こちらも防災用品需要が落ち着く頃に決めたいと思います。
非常用袋に入り切らない！
夫と暮らし始めて、非常用袋を用意した頃からずっと思っていた事があります。
非常用袋1つに、必要な物全部なんか入り切らんやん！
なので自分なりに厳選して入れていたんです。
軍手より飴がほしい。
ロープより下着が欲しい。
簡易トイレよりチョコがいい。
今考えたら、ピクニックに行くようなラインナップですね(^_^;)
今年まで、被災と言えるような目にあったことがなかったので非常時の感覚がわかりませんでした。
非常時といっても色々あります。
①身一つで一刻も早く逃げなければいけない時。
②必要なものを集めてなるべく急いで避難所に向かう時。
③今回の様に家で電気の復旧を待つ時。
それぞれ、必要なものが違うと思います。
市販でセットになっている非常用袋は①に該当します。
私は新たに②③の場合に備えて食料を備蓄する事にします。
名付けてローリングストックボックス！
と私が考えたつもりでしたが、検索したらアマノフーズから既に同じ名前の商品が出ていました。笑
ローリングストックについてはこちらに詳しく書いてあります。
普段から食べているレトルト・インスタント食品や飲み物、缶詰、お菓子などを1つの箱に入れ、隣に非常用袋を置きます。
上の①の場合は非常用袋のみ、②の場合は非常用袋とボックスの食料を選んで持ち出し、③の場合は必要に応じて袋もボックスどちらも使います。
ローリングストックの食品なら非常時感も少なく、精神的ストレスも和らぐと思います。
とりあえず動こう。
非常時っていつ来るかわからないので、来ない間は「そこまでする？」とちょっとバカみたいに感じる気がします。
でも6月の大阪北部地震の記憶が薄れた頃に台風も来たし、あまり地震のイメージの無い北海道に大きな地震があったし、今年は特に災害を身近に感じました。
「災害に備える習慣」をつけるのは今しかないと思います。
また近いうちに非常用袋とローリングストックボックスを作って写真をアップします。
アップすると決めておかないと、なあなあになってしまいそうなので。
大事なのは、まずは用意してしまう事！
そのうちね〜なんて言っている間に必要になる事が有るかもしれません。
ざっくり用意したら、その後は色々考えながら少しずつ完成形にしていきたいです。
ミレーナ装着後5ヶ月、生理がパワーアップして復活＆妊娠検査される
こんにちは。かもめです。
前回の記事で6月末には生理が来ず、7月末に本来の周期通り来たところまで書きました。
ミレーナ装着後初めて出血量が増えた！
この7月末の生理で、ミレーナ装着後初めて焦りました。
急に出血量が増えたんです。
装着前程ではないけど、装着後はおりものシートと昼用のナプキンで事足りていたのが普通に昼用と夜用を使う羽目になりました。
しかも生理痛の気配が…
生理痛で初めて婦人科に行った時、「痛み止めは痛みがピークに達してからより痛みが少ないうちに服用した方がよく効く」と聞いていたので痛みの気配（3％くらい？笑）を感じた瞬間痛み止めを飲み、事なきを得ました。
装着前は痛み止めも効かなかったので、このときの痛みはそこまで強くなかったんだと思います。
でも出血量が増えたのと痛みが少し出たのはミレーナ装着後初めての事です。
しかも塊が結構でる！
＊今更ですが結構直接的な表現になってしまってごめんなさい。
興味本位の方にもミレーナを検討している方にも読んで頂きたいので…
食事前などはお気をつけ下さいm(_ _)m笑
本当今更ですが。
血の塊なんかここ数ヶ月見てなかったのに…
何が起こってるの？もしかしてミレーナ取れた？と不安な数日を過ごしました。
生理後婦人科へ
ここ3ヶ月の生理が3日程だったのに対し7日程ずるずると続いた生理の後、すぐに婦人科に行きました。
先生に6月末に生理が来ず7月の生理が少し重くて心配な事を説明すると、驚きの一言。
「かもめさん、妊娠検査しましょうか」
えぇ〜〜⁉
もうびっくりしすぎて、淡々と尿検査しちゃいました。笑
いやだって生理来てるし、前よりしっかり来てるし！
妊娠してない何よりの証拠でしょう！
と尿検査から戻る頃に思考が復活しました。
先生も念の為、とは言っていました。
ミレーナは避妊目的でも使われるし避妊の確率は99%以上だけど無くはない。
生理の出血ではなく、子宮外妊娠と言う可能性もある、という事でした。
結果は陰性。
3人目欲しいかも〜とも言っていましたが、やっぱり滅茶苦茶ホッとしました。
心の準備がね〜。
エコーで診てもらったところ、ミレーナも問題なくついてました。
パワーアップの原因は？
で結局この生理はなんだったの？という話ですが。
先生が言うには、
- ミレーナによる生理不順。そんなもん。
- 7月が少し重かったのは、6月の分もまとめて出たからかも。
- 塊が多かったのも6月に生理で子宮内膜が剥がれるはずだった分。
というような感じでした。
あらそんなもんなの？意外と単純に考えていいのかも？
でもミレーナ装着後暫くは規則正しくきていた生理が、何故1回だけ飛んでまた周期通りきたのか？と質問したところ、ミレーナ関係なしに体調によっても色々変わってくるし、風邪を引いただけでもずれたりするし…と言われて6月後半に扁桃炎が長引いたのを思い出しました。
先生にも「多分それですね」と言われ、ひと安心。
ミレーナを装着して来月で半年、この辺りで出血がゼロになる人も2割ほどいるようです。
そうなればいいなーと言うと、「出血がなくなるのは問題ないけど排卵がなくなるのは問題ですからね」と先生に言われました。
どういう事？
ミレーナで排卵はなくならないので、もし排卵がなかったら異常なんだそうです。
排卵されずに卵巣で溜まってしまい、卵巣のう胞の原因になったり、ホルモンが乱れたり。
その場合はホルモン注射を‥と怖いことを言われました。
基礎体温をつければ排卵がわかる、と言われましたが朝子供につつかれながらも1分でも長く寝たい私には難しい習慣なので、うっとうしくない程度に生理が来てくれる事を望みます〜(^_^;)
今回の検診は、妊娠検査もしたので2400円程でした。
前回の1ヶ月検診は問題なかったので1500円ほどでした。
次回は一応6ヶ月検診ですが、今回の3ヶ月検診が延び延びになった分11月下旬くらいまで来なくていいと言われました。
次回は無事問題なく、お財布にも身体にも優しく1500円で終わりたいです！
ミレーナ装着後3ヶ月、遂に生理がなくなる？
こんにちは。かもめです。
生理痛緩和目的でミレーナを装着して約3ヶ月、5月末に3回目の生理が来ました。
前回の記事です。
ミレーナ装着後3ヶ月の感想
装着後は毎回痛みゼロ、経血量も少なくとても快適です。
日中は軽い日はおりものシート、多い日でも昼も夜も昼用の短いシートで事足ります。
不正出血も変わらずありました。
不正出血はかなり個人差もあるし装着してから日が経つにつれてなくなっていくものらしいですが、私の場合は生理後1〜2週間後から始まり、次の生理の終わりとともになくなります。
不正出血がある月と、無い月とがあります。
面倒だけど、おりものシート1枚で十分なのでやっぱり生理の痛みに比べたらなんてこと無いです＼(^o^)／
6月末の生理がない？
順調に来ていた生理ですが、6月末になっても生理が来ませんでした。
婦人科でもミレーナを装着すると生理不順になることがあると聞いていたので、まあそんなもんかと気長に待つこと2週間、7月半ばになってもまだ来ない。
予定では次回の検診は「7月に生理が終わってから」だったので、いつ婦人科に行こう〜と悶々している間に兄ちゃんとちーちゃんが立て続けに風邪を引き、暫くは自分の病院どころではありませんでした。
ミレーナを使用すると、日が経つにつれて不正出血だけでなく生理の出血自体もなくなることもあると聞いていたので、もしかしたら生理の出血もなくなった？
おりものシート・ナプキンの紙類不要？と歓喜していましたが、結局7月末、ぴったり2ヶ月後に来ました(^_^;)
時期が少しズレるくらいならわかるけど、丁度2ヶ月後というのもよくわかりません。
この生理が終わったら婦人科に行くことにしました。
ミレーナに関する最初の記事はこちらです。
お久しぶりです
こんにちは。
かもめです。
約4カ月ぶりの更新になりました。
その間何をしていたかというと…ドラクエ11をしてました！
兄ちゃんを出産するまでは1日に何時間もすることもあったけど、生まれてから4年弱はご無沙汰でした。
兄ちゃんも幼稚園に入園して少し楽になったのでゲーム機を手に取りました（笑）
ドラクエシリーズのナンバリングタイトルをプレイしたのはこれが初めてです。
今まではテリーのワンダーランドとドラゴンクエストモンスターズジョーカーのみ。
勇者や魔法使い、賢者達がパーティーを組んで冒険するナンバリングタイトルと違い、モンスターを仲間にして育成、配合をしていくゲームでした。
でもドラクエのモンスターって大半が可愛くないから愛着が湧かなくて…
テリーのワンダーランドはポケモンの感覚で買ってもらったものの、スライムファング（全然強くない序盤のボスキャラ）が倒せなくていまいちハマれないまま友達に借りパクされてしまった思い出…
ポケモンは小学生の頃に緑を買ってもらって楽しんでプレイしたけど、持ち前の方向音痴を発揮してチャンピオンロードで迷い挫折、チャンピオンになれたのは高校生になってからでした。
今回のドラクエ11はやるべき事は大体やりきりました！
ブログに書きたいこともちょこちょこ溜まってきたのでまた書くことにしました。
元々文章に自信なんてなかったけど、久しぶりだと更に感覚が掴めないでなかなか上手く書けません。
その上スマホをiPhoneからAndroidにかえたので操作もよくわかりません。
でもずっと書きたかったし、生活の中で色々あるたびに「あっこれブログに書きたい〜」と一々思っていたのでこれでスッキリできます。笑
またよろしければお付き合い下さい〜(^o^)
生理痛緩和目的でミレーナを装着して1ヶ月。痛みにさよなら！経過と検診の内容
こんにちは。かもめです。
生理痛緩和の為にミレーナを装着してから1ヶ月が経ちました。
・ミレーナを知ったきっかけ
・ミレーナのメリットデメリットや装着時の条件など
・実際に装着した時の話
装着直後
装着直後は鎮痛剤は必要ないくらいの軽い生理痛の様な痛みがありました。
当日はミレーナを装着したことによって子宮内に少し傷が付くので赤い血が出る、先生に言われた通り少し出血しました。
翌日からは痛みは全くなく、出血もだんだん減り1週間後には茶色い血が豆粒ほど出るか出ないか程度になりました。
装着後2週間後
装着後2週間頃から出血が少し増えました。
それまではおりものシートで1日過ごせていたのが、生理用ナプキンの軽い日用になりました。
ナプキンを換えないといけない程ではないけど、おりものシートでは吸収とか不安だし…くらいの感じです。
ミレーナは月経困難症に使われる他に、過多月経にも効果があります。
なので生理の時の経血はグッと減るよと先生にも言われていました。
生理の予定日まであと2週間弱あるけど、出血増えたしこれもしかして生理早めに来た？と思いながら過ごしました。
ネットで見ても装着後は生理が早く来たとか遅く来たとか色々なのでこんなもんかなーと。
装着後3週間後 生理期間
それから更に約10日後、更に少し出血が増えました。
大体周期通り、こちらが生理でした。
装着後2週間後に出血が増えたのは、「ミレーナ装着後数ヶ月は予測できない不正出血がある」と病院で説明されていた通り、不正出血でした。
以前は1〜2日目が出血量はピーク、痛みは2〜3日目がピークでしたが出血はピークの時でもナプキン1日3枚、昼は軽い日用、夜は小さめの夜用で十分でした。
1番重要な生理痛でしたが、全くありませんでした。痛みゼロです！
やばい…嬉しい‼︎
生理の期間は5日ほど、それまで2週間ほどダラダラ続いた出血がぴたりと止みました。
また不正出血があるかもしれませんが現在は出血全く無しで快適です。
1ヶ月検診
ミレーナ装着後生理が来てから検診に来る様言われていたので婦人科を受診しました。
装着後1.3.6ヶ月後、それ以降は1年毎に定期検診があります。
ミレーナは装着後自然に取れてしまったり、位置がずれてしまうことがあります。
装着後1ヶ月までがその可能性が1番高いと説明されていましたが、私は生理の痛みと出血量で物凄く効果を実感していたので大丈夫だろうとは思っていました。
診察室に呼ばれ、装着後1ヶ月間と生理中の痛みと出血量の感じをそれぞれ聞かれ、説明しました。
異常無しと判断され、今度は内診室でエコーでミレーナが正しい位置についているか見ます。
ちゃんと正しい位置にあると言われ、確信はあったけどひと安心。
今度は7月くらいに来る様にと言われました。
装着後3ヶ月後なら本当は6月最初ですが、順調だからかな？
何にしろ間隔が開くほどこちらは嬉しいです。
診察料は1500円ほどでした。
これから生理中の出血量も、不正出血の頻度も量も減ってくると言われているので楽しみです。
何でもっと広めないの？
ミレーナって女性でも知ってる人は少ないですよね。
私も知らなかったし、生理の重い友達も知りませんでした。
仲の良い友人達に話しても誰も知らないし。
私はミレーナ装着によるメリットが大き過ぎて、「ミレーナ何でもっと宣伝しないの？月経困難症だと保険適用になるから、あんまり人気になると国の医療費を圧迫するから？」とふと考えたりしました。
多分違います。笑
確かに着ける時の痛みとか（私はそこまででもなかった）、定期検診とか、不正出血とか、そもそも膣の中に5年間も異物を入れたままにするなんてとか、色々躊躇する点はあると思います。
でも毎月痛み止めを飲んで騙し騙し過ごしたり、出血量がピークの時は外出を控えたり、毎日毎日ピルを飲んだりしながら「早く生理なんかあがらないかなー」なんて考えてる人、いっぱいいますよね？
生理痛がある程度以上の人、あるいは量が多くて昼も夜も不安な人は1度ミレーナの事をしっかり調べて欲しいです。
【ダイエット】週間体重報告12回目【最終結果】
こんにちは。かもめです。
体重とウエストの週間報告12回目、新年から始めて今回でとりあえずの最終結果です。
スタート1/11
体重58.6kg ウエスト74cm
先週3/24
体重56.9kg ウエスト71cm
3/31
体重55.7kg ウエスト70cm
見事、目標達成する事が出来ました！
「4月までに56kg」という目標を掲げて始めたダイエットだったので、数字の上では文句無しの結果です。
でも最後の1週間も娘が胃腸炎になってあまりダイエットに集中できませんでした。
更に週明けから私も胃腸炎にかかり、体重だけは不本意な下がり方をしています…。
うちは割と丈夫な一家なので今回の体調不良ループはかなりこたえました。
兄ちゃんが4月から幼稚園行き始めたら日常茶飯事になるんだろうなぁ(>_<)
今回のダイエットは自分の中では「第1回」のダイエットでした。
身長153cmなのでまだもうちょっと痩せたい。
最終的に50kgくらいまでいけたら文句無いです。
それでもスタイル抜群！とは程遠いですけどねー。
4月の目標はまず、56kgを維持する事です。
この3週間、風邪やら胃腸炎やらで筋肉も減ったし食欲も落ちています。
多分元気モリモリに戻ったら体重も戻る。
その辺を気を付けつつ、また少しずつ筋トレを再開したいです。
今回何とか目標達成する事が出来たのは、ブログで読んで下さってる方がいたからだと思います。
体重が全然落ちなかった週は、「こんなの記事にして読ませて申し訳ない」と思いつつ記事を上げ、次の週はまた気を引き締める事が出来ました。
これからダイエットをする方、ブログダイエット？、オススメです！
不言実行より有言実行！笑
最近はすっかり私のダイエットブログになってしまっています。
別にそれでも良いんだけど、開始当初は兄ちゃんのアレルギーブログだったのに。
柔軟に書きたいことを変えていくのも良いですよね！
本当は書きたいこと沢山あるんです。
最近は更新が週1程度、書いてないなー書かないと！と謎のプレッシャーを感じる事もあります。
でも長く続けたいと思っているので、更新頻度の事は敢えて考えずにゆるっとやりたいと思います。
ゆるく構えた方が案外ジャンジャン書けるかもしれません。笑
という感じなので、良ければこれからもよろしくお願い致しますm(_ _)m
【ダイエット】週間体重報告11回目
こんにちは。かもめです。
体重とウエストの週間報告11回目です。
スタート1/11
体重58.6kg ウエスト74cm
先週3/17
体重57.4kg ウエスト72.5cm
3/24
体重56.9kg ウエスト71cm
56kg台が定着してきました。
グラフの横の赤線が目標の56kgです。
あと1週間なので厳しめですが、週末に1日断食をするなりして何とか目標達成したいです。
次の報告の日が3/31なので、4月までに56kg！と始めたこのダイエットはとりあえず一区切り。
1月から始めて3ヶ月間のグラフはこんな感じです。
減り幅は大したことないけど、特に断食を始めた後半は良いリズムで痩せられたように思います！
毎日していること
- 空気椅子1分
- 毎食前小豆水
- 良い姿勢を意識する
- 脚上げ腹筋20回
- 「4週間でベターッと開脚」のストレッチ
- 昼食はオールブラン
- お尻歩き20歩3往復 1〜3セット
体重が減ってきたと言いつつ、実は今週殆ど何もできてないんです。
家族全員で風邪をひいてしまいまして。
この間、私が大阪梅田で1人で遊んで浮かれて帰ってきたら兄ちゃん発熱してたんです。
16日に兄ちゃんが発熱してからちーちゃん私夫と順番に移っていき、もうかれこれ10日以上…。
最後の夫もやっと今日は熱が下がり、収束に向かいつつありますがまだ全員はな・咳が鬱陶しい感じです。
正直この1週間はダイエットなんてどーでもいいという感じでした。
今週からは最後の1週間また改めて頑張ります！
今週減ったのは筋肉だったりして…。
